האם ניתן להקל על חרדות גם דרך תזונה?
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב אני סובלת לאחרונה מחרדות ומנסה לשפר את איכות חיי עד כמה שניתן אני נוטלת כדורים פסיכיאטריים שמשפרים את מצבי עוברת טיפול פסיכולוגי טיפולי רפלקסולוגיה ובקרוב טיפול בפרחי באך האם יש מזון או תוספי תזונה שיכולים לשפר מצבי חרדה ומתח? במיוחד שיפור נדודי שינה. תודה מראש!
אם התזונה שלך לקויה- ללא ספק שינוי יכול להשפיע ולהקל. באופן כללי הייתי מתרכזת באוכל מזין ו"מרכך" . ארוחת בוקר- דייסת קוואקר חמה ונעימה. ארוחה מבושלת חמה אחת ביום לפחות. אם קשה לך לישון תנסי מרקחת סינית עתיקה: מבשלים 30 גר' חיטה מלאה עם 5 תמרים וחתיכת שורש ליקוריץ. מבשלים כ10-15 דקות. אפשר לבשל את זה רק במים או במים וחלב(חצי חצי). אפשר לאכול הרבה פסיפלורה ורימונים- מחזקים את הלב. המון הצלחה רותם אוחנה מטפלת ברפואה סינית
דפנה שלום, בהמשך לתשובה הטובה של רותם, רציתי להדגיש שבגישת התזונה הטבעית אנחנו מטפלים בכל בעיה על ידי הימנעות מחומרים המחריפים אותה והוספת מזונות המקלים עליה. במקרה שלך מומלץ להימנע מחומרים המעוררים את מערכת העצבים כמו קפאין (הנמצא בקפה, תה, קקאו, קולה), מסוכרים פשוטים, מצבעי מאכל סינטטיים אדומים, כתומים וצהובים ומבשר בקר. כדאי להוסיף לתזונה מזונות עשירים במגנזיום, אשלגן וויטמין B כמו: ירקות, פירות, שקדים, אגוזים, דגנים וקיטניות. דייסת שיבולת שועל (לא אינסטנט) נחשבת כמזון מועיל מאד, כך גם בננות, אבוקדו ועוד ירקות חיים ומבושלים. אפשר לשתות תה מצמחים מרגיעים כמו: מליסה, ורבנה, קמומיל, פסיפלורה וכד'. כדאי לעסוק בפעילות גופנית סדירה בשילוב יוגה, או פלדנקרייז. תמשיכי עם טיפולי רפלקסולוגיה ופרחי בך. בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
