ויטמין D3

שלום רב, הנני אוכלת אבוקדו בכמות של 1 - 1.5 ליום. ידוע לי כי הויטמין D3 הוא אחד ממרכיבי האבוקדו. יחד עם זאת, יש בסופרפארמים, לפחות לאחרונה, ויטמין זה גם בטבליות ובטיפות. האריזה של חב' מדיטק, למשל, מכילה 90 טבליות וההמלצה ליטול טבליה אחת ליום, כאשר כל טבליה מכילה 400 יב"ל, משקלה: 150 מ"ג, משקל נקי 13.5 גרם (כפי הנראה לכל הכמות באריזה) והערך הקלורי של הטבליה הוא 1 קלוריה. השאלות: 1. איך ניתן לדעת כמה כמות אבוקדו בגרמים שקולה כנגד טבליה אחת (או יותר) כזו? 2. מהם ה'יב"ל' הנזכרים כתכולת כל טבליה? בתודה מראש.

יעל שלום, אני לא יודע מהיכן שאבת את המידע שבאבוקדו יש ויטמין D. לי לא ידוע על כך. אבוקדו הוא מזון שומני מעולה העשיר בויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות, אבל אין בו ויטמין D ואם יש - הכמות מזערית. ויטמינים מסיסים בשמן (A, D, E וK) נמדדים לעיתים ביחידות בין לאומיות. ניתן למצוא ברשת טבלאות המרה. בהצלחה צביקה