דיאטה

נירה שלום בשנה האחרונה עליתי 10 קילו. במהלך השנה עשיתי אין ספור דיאטות ואני לא מצליחה לרדת. אני שוקלת 76 גובה 1.70 אני מיואשת. ניסיתי אטקינס, דיאטת פחמימות, הייתי אצל דיאטנית, רשמתי את כל מה שאני אוכלת. בדקתי את בלוטת התריס והיא תקינה. אני שותה הרבה מים אוכלת ירקות וכו. כל חיי עשיתי דיאטות ותמיד ירדתי מהר. מה קורה לי עכשיו. האם אשאר שמנה לנצח? האם יש מצב שהגוף לא יכול לרדת כי נמאס לו מדיאטות ?

שלום מיכל, האם את עוסקת בספורט או בפעילות גופנית אחרת ? הוצאת אנרגיה היא חלק מהמשוואה בנושא שמירה על משקל הגוף. בסה"כ הרעיון הוא פשוט: כמות הקלוריות שנכנסת צריכה גם לצאת ובכך לשמור על איזון. אם איזון זה מופר אז יש שינוי במשקל הגוף, שיכול להיות כרוך גם בבעיות אחרות. חשוב לשמור על הרגלי חיים נכונים: שעות שינה בכמות מספקת ובזמנים קבועים, זמני ארוחות קבועים בד"כ וכו'. מתחים נפשיים עלולים גם הם לגרום לתיאבון מוגדל, שכן אז האדם כאילו "מפצה" את עצמו על הקשיים האחרים. חשבי בצורה חיובית (אני יודע שקל לתת עצות, אבל בכל זאת...). כל טוב לך.

דורון, זה מאוד נכון. עדי

שלום מיכל לא כתבת מהו גילך, זהו נתון חשוב. עם השנים חילוף החומרים שלנו יורד, ואז יותר ויותר קשה לרדת במשקל. כמובן שדיאטות חוזרות ונשנות מוסיפות גם הן לירידה בחילוף החומרים והופכים את הירידה במשקל לקרובה לבלתי אפשרית, כפי שנוכחת בעצמך. אני מסכימה עם דורון: מה שהכי חשוב כרגע זה להעלות את חילוף החומרים, והדרך לעשות זאת היא על ידי פעילות גופנית. חצי שעה לפחות מידי יום של הליכה, שחיה, מחול אירובי, טניס, אפילו פינג-פונג, חוג מחול או ריקודי עם, כל דבר שיכול למצוא חן בעינייך. אם את מתביישת להיראות בציבור , את יכולה להתעמל בבית לפי ספר או לפי תכנית טלויזיה כמו של גלעד בערוץ הספורט בבוקר. גם אם לא תשני שום דבר בתפריטך הנוכחי, הוספת פעילות גופנית תגרום לך לרדת במשקל בצורה איטית אך בריאה, ותרגישי הרבה יותר טוב. בהצלחה.

מיכל, צר לי לאכזב אותך, אבל זהו מאבק לכל החיים. זה מאוד קשה (אני די מנוסה בעניין) ולכן מומלץ לך להצטרף לקבוצת תמיכה. עדי