שאלה דחופה..

שלום, אני בת 16 ו-5 חודשים. גובה-170 משקל-63. השאלה שלי היא כמה קלוריות אני צריכה לאכול כל יום על- מנת להוריד קילו וחצי בדיוק בשבוע. אני רוצה להגיע למשקל של 56 קילו בדיוק(ז"א 7 קילו). וגם מה הזמן הקצר ביותר שאני יכולה לעשות את זה באופן הבריא ביותר וכמה קלוריות לצרוך כל יום כדי לעשות את זה?.. זה חשוב לי ביותר!! נ.ב- אני לא עושה ספורט ב-כ-ל-ל.. תודה רבה, ורק בריאות! :)

ש. שלום ש. את רוצה להוריד קילו וחצי בשבוע בזמן הקצר ביותר .לצערי הרב אני לא יכולה לעמוד בדרישות שלך. א. את נמצאת בגיל של צמיחה וגדילה ודיאטות רצח לא מתאימות לא לגיל הזה ובטח לא לאף אחד. מחקרים מראים שמי שמוריד מהר ובבת אחת גם מעלה מהר במשקל. תזונה נכונה שמספקת לגוף את כל מה שצריך+ פעילות גופנית שגורמת לשרפת קלוריות היא ערובה להורדה נכונה במשקל. והכי חשוב שמירה על משקל תקין לאורך זמן. חשוב שתורידי את כל הג'אנק פוד הממתקים והמשקאות הממותקים כמו קולה. ותאכלי יותר פירות, ירקות, דגים, קטניות כמו חומוס, אפונה, שעועית ירוקה. אגוזים, שקדים ודגנים מלאים. . ותשתי הרבה מים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן בברכה ו