בקשה להצעת הרזיה בריאה

שלום רב רציתי לקבל הצעה להורדה במשקל אני שוקל 93 וגובהי 1.86 בן 33 ובתפריט היום יומי שלי אני אוכל בבוקר 2 כריכים עם אבוקדו או ביצה או משהו אחר(הלחם מחיטה מלאה) בצהרים אוכל בשר/דגים ופחמימות כמו פסטה,אורז,קוסקוס והכל מחיטה מלאה וכן סלט ירקות בערב אוכל מרק ירקות או פרוסה עם ממרח כלשהו או פשטידה כלשהי יש לציין כי הפסקתי לאכול גבינה ואני שותה בבוקר נס קפה ללא חלב קפה בשילוב כפית סוכר ותה לפעמים בשילוב כפית דבש פירות אני אוכל בין הארוחות אבקש את חוות דעתך ואם יש בעיית בתפריט אשמח לשמוע וכן אם יש מוצרים טבעיים שכדאי לקחת שיעזרו לי להרזות ולאזן את משקלי תודה ויום טוב דרור

דרור שלום. בבסיס שלך אתה אוכל בסדר גמור אך בכל זאת מדוע אתה לא יורד במשקל? א. האם אתה עושה ספורט? ב. האם אתה אוכל ארוחות גדולות? ג. האם אתה מנשנש כל מיני חטיפים למיניהם? ד. האם אתה שותה מיצים? או משקאות ממותקים ? לכל אילה כלל לא התיחסת? הרדה של נשנושים ועשית ספורט תעזור לך מאוד להורדה במשקל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי טובה תודה על המענה לפעמים אני מנשנש פה אבל רק בארועים ולא בתדירות קבועה(מותר לנו לפעמים לא?) הבעיה היא שאני לא מבצע פעילות ספורטיבית בגלל חוסר זמן אני כרגע מסיים לימודים ושקוע בעבודות האחרונות בנוסף אין ממש חשק לבצע הליכה ויש לי מוגבלות בריאותיות המונעות ממני לבצע ריצות בזמן הקרוב אני אמור לקבל הליכון הביתה ולהתחיל בפעילות כשאסיים את הלימודים לגבי מיצים אני שותה רק בסופי שבוע ובארוחות צהרים וזה רק מיץ תפוחים 100 %