שאלה לגבי חלבונים

היי לא ידעתי היכן לכתוב את השאלה וזה נראה לי הפורום המתאים ביותר, מקווה שאכן צדקתי. אני בן 18 ומתאמן במכון כושר(שוקל 62 קילו וגובה 1.70), אני צריך לספק לגוף שלי פי 2 חלבונים ממשקלי ואני בקושי מספק לו 40% מזה. הרבה מאמנים המליצו לי לקנות חלבונים על מנת שהגוף יקבל חלבונים וכדי שהאימון באמת יהיה אפקטיבי. אני רק רוצה לציין שאני לא אוכל בשר בכלל וגם לא ביצים, אני אוכל רק גבינה לבנה אבל זה ממש לא מספיק. שאלות: 1.האם אתם חושבים שזה בריא לגוף לקבל את אבקת החלבונים? 2. יכול להיות שלאחר שאני יפסיק לקחת אותם הגוף ישתנה בעקבות זה(כלומר שהשרירים יהפכו לשומנים או משהו אחר)? 3. האם אבקת חלבונים עובדת כמו סטראוידים? אני רואה האיבקות ושם יש אנשים שלוקחים סטראוידים ואני ממש לא רוצה להיות כמוהם. תודה רבה לעוזרים זה ממש חשוב אני לא יודע אם כדאי לקנות את זה או לא מבחינה בריאותית

ניר שלום הBMI שלך כלומר המשקל שלך בסדר גמור. 1. הדרך הטובה ביותר לספק לך חלבונים היא לאכל אותם. חלבונים יש בדגים ,בגבינה, בקטניות (אפונה, שעוועית, חומוס, סוייה ) ביחד עם דגנים כמו אורז, וקינואה. אני פחות מתלהבת מאבקת חלבונים. 2. אבקת חלבונים אינה מתנהגת כמו סטרואידים . אתה מכניס לגוף את החומר אותו אתה צריך לבניית שריר וכמובן עדיף על ידי אוכל. 3. אולי יש מקום להתיעץ עם דיאטנית שתבנה לך תזונה המתאימה לפעילות הגופנית שלך. (ברוב המקרים משכנעים לקנות אבקת חלבונים רק כדי לעשות כסף) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ואני לא יכול לאכול כל יום רק גבינה. ואני יודע שהמטרה של כולם זה לעשות כסף וכמה שיותר רווחים לכיס לכן חיפשתי אנשים שאין להם את המטרה הזאת ולא יצא להם מזה כלום. אז לפי מה שאת אומרת האבקה הזאת לא פוגעת בגוף ובבריאות ולא מזיקה גם בטווח הארוך?