צריכת אבקת חלבון

צביקה שלום, אני בן 16 וחצי ועד לפני חודש הייתי מתאמן באופן קבוע בחדר כושר (במשך חצי שנה), כמובן שראיתי תוצאות אך לא כמו שציפיתי. בבדיקות שגרתיות נמסר לי ע"י הרופאה שרמת החלבון שלי בגוף נמוכה מאוד והמליצה לי על מאכלים שכמות החלבון בהם גבוהה ואיכותו טובה, אך אני לא השבתי בחיוב על אף אחד מהמאכלים שהיא המליצה לי עליהם (בשר, עוף, דגים, ביצים), כלומר אני לא מסוגל לאכול את המאכלים הנ"ל כיוון שאני מרגיש את רפלקס ההקאה כשאני טועם את המאכלים האלו, לכן חשבתי על נטילת אבקת חלבון תוך כדי אימון כיוון שאני רוצה להעלות במשקל (מסת שריר) ולהתנפח קצת. שמעתי על הרבה התנגדויות בנטילת האבקה ולכן רציתי לשמוע את דעתך המקצועית על ההשלכות בנטילה והאם היא תוכל לעזור לי, כי לצערי אני לא מסוגל לשאוב את הכמות הדרושה מן הטבע. תודה מראש וסליחה על האורך: דניאל.

דאל שלום, אני לא מתלהב מאבקות חלבון ושיקויים למיניהם. לדעתי צריך וניתן לקבל את כל צריכת החלבון מהמזון. לא כתבת מה עמדתך לגבי מוצרי חלב... אנא ראה תשובה שנתתי בנושא לרונית, כמה שורות למעלה. בגילך כדאי לקבל יעוץ מקצועי כדי לא לפגוע בגדילה. בהצלחה צביקה