אחוזי שומן

אני מתעמלת כבר שנה וחצי באופן אינטנסיבי (4-5 פעמים בשבוע, כל פעם שיעור כפול של אירובי מדרגה ועיצוב). רציתי לשאול איך אני יכולה להוריד את אחוזי השומן ע'מ להבליט את השרירים? האם זה הכרחי לרדת במשקל בשביל להוריד אחוזי שומן? תודה!

שלום yeelah , אני עידית ואני נטורופתית. בשביל לרדת במשקל חובה לרדת באחוזי השומן- את זה שאלת / אמרת את. מאד טוב שאת מתעמלת, אבל את חייבת לצמצם גם בכמויות האוכל ולאכול בשעות הנכונות (לא הרבה בערב). יש משפט מרפואה ותזונה סינית, שאומר : בבוקר- אכול כמלך, בצהריים- כאדם רגיל ובערב- כעני ! כך עובדת מערכת העיכול. גם חשוב מה אוכלים. כשרוצים להפחית משומן המתניים, הירכיים והבטן, רצוי להרבות בירקות. אלו עתירי סיבים, ממלאים ללא השמנה וגם מספקים ויטמינים. שלבי אותם עם דגנים מלאים (אורז, בורגול, קינואה)- ואת מסודרת ! דרך אגב, מדוע אינך צועדת בנוסף להתעמלות ? זאת גם דרך לשרוף שומנים. מקווה שעזרתי, עידית סער, נטורופתית [email protected]

שאלת אם אני לא צועדת? את חושבת שאני לא שורפת מספיק שומנים בזמן האירובי? והעיצוב? מידי פעם אני גם רצה...