מיגרנות ותזונה

שלום, המיגרנות שלי מסתיימות בהקאות בדרך כלל. רציתי לדעת מאילו מזונות עליי להימנע בכדי לא להגיע בכלל למצב של מיגרנות ואילו מזונות עליי לצרוך? בברכה, מיטל

מיטל שלום מזונות רבים אלרגנים עלולים לגרום למגרנה כמו: מוצרי חלב חומרים עם צבעי מאכל מונוסודיום גלוטאמאט גבינות צהובות יין, שוקולד שיש בהם טיראמין, בשרים למינהם המכילים ניטריטים וניטרטים , וחומרים משמרים קפה. וכ'ו יש לאכל מזונות שאינם אלרגנים העשירים בנוגדי חמצון, העשירים במגנזיום כמו למשל עלים ירוקים אך באמת כדאי שתלכי ליעוץ . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן