תזונה לאחר לידה

שלום, אני אמא ל 2 הקטן בן 3 חודשים וחצי . אני נשארתי בעודף משקל של 9 ק"ג מאז הלידה . אני עדיין מניקה. האם יש מאכלים שכדי להימנע מהם ומאכלים שמומלץ לאכול? (במיוחד שאני מניקה וגם רוצה לשמור על בריאותי ובריאות התינוק). תודה ויום טוב,

לינדה שלום, השאלה פשוטה וקשה כאחת. כל אחד יודע וגם את, שכדאי להימנע מסוכרים, שומנים ומוזונות עתירי קלוריות מחד, ולהרבות באכילת ירקות חיים ומבושלים וחלבונים שאינם עתירי שומן מאידך. אם את באמת רוצה להפחית במשקל כדאי שתמצאי מסגרת תומכת או שתפני ליעוץ אישי להרכבת תפריט שמתאים לך ופעילות סדירה. לא כדאי להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה