כולסטרול טוב

שלום, רציתי לדעת אילו מזונות עשירים ב"כולסטרול טוב" (HDL אם אינני טועה).

טל שלום המזונות לא מכילים כולסטרול טוב .את הכולסטרול הטוב מייצר הגוף שלנו . אולם יש מזונות הגורמים לעליית הכולסטרול הטוב כמו שמן זיית מכבישה קרה , אגוזי מלך ודגי ים צפוני. ודגנים מלאים המכילים ויטמיני B העוזרים ליצירת הכולסטרול הטוב בברכה ובהצלחה חג אורים שמח טובה בר- שאן

האם זה נכון שפומלית ושאר פירות הדר מורידים את רמת הכולסטרול בדם? כלומר, ע"י כך שהם גורמים לעליית הכולסטרול הטוב בדם? אני זוכר שראיתי פעם כתבה על ההשפעות החיוניות של הפומלית על הכולסטרול.

טובה שלום, אם זה כפי שכתבת, מדוע אצלי הכולסטרול הטוב לא עולה (הוא נשאר יציב, 40-42), למרות שאני מקפיד זה שנים לצרוך שמן זית מכבישה קרה, אגוזי מלך, דגי ים צפוני ודגנים מלאים (ובנוסף, יש לציין, אני עושה פעילות גופנית יומיומית, ומשקלי תקין)? אלעזר