דיאטה בטוחה

שלום, אני בחורה בת 20, אחרי צבא. בזמן שירותי הצבאי העליתי ממשקלי 10 קילו, וכעת ברצוני לרדת אותם (אני שוקלת 71 קילו וגובה 1.68) יש באפשרותך לתת לי תפריט מסודר שאוכל לרדת בתדירות מסודרת. אם כן תודה רבה.

רות שלום, אנחנו לא נוהגים לתת במסגרת הפורום תפריטים. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי המתחשב באורח החיים שלך, במצבך הבריאותי, בהעדפות התזונתיות שלך ועוד. בכל אופן, אני מציע שתימנעי מ"דיאטת כסאח" ותבחרי תפריט מתון ומאוזן שיביא לירידה הדרגתית במשקל ושתוכלי להמשיך בו עד סוף ימייך. בהצלחה צביקה