תזונה הכולל פחמימות באקנה

נעים מאוד, ידוע שאכילת פחמימות מזוקקות ופשוט כגון סוכר וקמח לבן גורמות לאקנה. ישנה לי שאלה,האם יש להגביל את צריכת הפחמימות בארוחה כמו בתפריט סוכרתי? האם אכילה של גרנולה נטולת סוכר בכמות של 150 גרם מנה גדולה אסור,האם באמת יש צורך להגביל את איכלת הפחמימות המלאות בארוחה אחת? ההמלצה ל70 אחוזים מסך הקלורויות היומיות היא פחמימות נכון? תודה רבה בכבוד.

emil שלום אכן במצב של אקנה חשוב מאוד להימנע מפחמימות מזוקקות כלומר סוכר, מוצרי קמח לבן ומשקאות מתוקים , כן יש לצמצם את כמות הפירות המתוקים . המתוק הוא קרקע נוחה להתרבות של חיידקים והתהוות מוגלה בפצעונים. לעומת זאת אכילה של פחמימות מורכבות היא טובה הרבה יותר ועדיף לאכל כמו :דגנים מלאים למשל אורז מלא או קוסקוס מחיטה מלאה . לגבי שאלתך על הגרנולה אם היא מכילה סוכר או דבש, פירות יבשים ושמן לא הייתי ממליצה אולם מיזלי שאינו מכיל סוכר או קוואקר מלא לבד כן ניתן לאכל. בנוסף עדיף שתאכל הרבה ירקות, קטניות וכפי שאמרתי דגנים מלאים ותצמצם את כמות השומן מן החיי. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן