תזונת ילדים

שלום יש לי שני ילדים קטנים (3.5 ו- 5.5) ואני מתחבטת בנושא התזונה שלהם. איך אני לדוגמא מספקת להם מספיק ברזל וסידן. לגבי סידן לדוג' נתתי להם עד היום לשתות חלב סויה, אך בגלל כל השמועות על הסויה אני חוששת לתת להם על בסיס יומיומי. כמובן, שהם לא אוהבים טחינה וסרדינים וגם לא חלבה. אודה לעזרתך אילת

אילת שלום הרבה ירקות ירוקים ,שקדים ואגוזים (יש את השקדים בצורת ממרח שקדיה שהוא ממש כמו ריבה ללא סוכר כלל ומאוד טעים.)ופירות יבשים. וכן מיץ רימונים שעתה מוצאים אותו בשוק. בברכת שנה טובה בהצלחה טובה בר- שאן

טובה שלום ושנה טובה הבעיה היא שהבת שלי לא אוהבת שקדיה וגם לא כל כך ירקות. ונראה לי שצריך לאכול המון ירקות ושקדים ואגוזים על מנת לספק את כל כמות הסידון והברזל היומית הדרושה. האם זה מספיק ? אילת