לחם מקמח מלא

קיבלתי דיאטה בה אסור לי לאכל דברים עם סוכר או שמרים. כך שהלחם שאני אוכלת הוא שיפון מלא ללא סוכר ושמרים אך שפרוסת לחם אחת כזו היא פי 2 קלוריות מלחם קל. האם יש תחליף ללחם הזה שהוא גם יהיה קל ולא יגרום לי בסופו של דבר עליה במשקל?

רונית שלום, את יכולה לעבור לקרקרים מכוסמין, אורז, או שיפון (הם ללא חיטה וללא שמרים), או לנסות בחנויות טבע גדולות למצוא לחם שהערך הקלורי שלו נמוך יותר. בהצלחה צביקה