צריכת סידן

אני בן 17 וכבר מתגלח כל יום חברי אמרו לי שזה אומר שאני הפסקתי גם לגבוה/לגדול הבעיה היא שבמהלך כל החיים שלי צרכתי מעט סידן ועכשיו אני מפחד שבגיל מבוגר העצמות שלי יהיו שבירות ואני אסבול א. האם זה נכון (לגבי הגדילה והתגלחות) ב. האם יש משהו שאני אוכל לעשות כדי לא לסבול מעצמות שבירות יש לי עוד סיכוי להכניס מספיק סידן לגוף???

שם בדוי יקר . כיוון שאתה בן ,אתה עכשיו נמצא בעיצומה של הגדילה (ממש לא הפסקת לגדול )בפוטנציאל בנים צומחים עד גיל 21 בערך ולכן אין לך מה לחשוש. אולם חשוב מאוד שתספק במזונך סידן החשוב לבנית העצמות ,לתפקוד תקין של השרירים, העצבים, הלב וכ"ו. אכן כן חסר הסידן עלול להתבטא בגיל מבוגר יותר במחלות כמו אוסטיאופורוזיס . ולכן שינוי התזונה שלך היום והוספת מאכלים שיש בהם סידן כמו בשקדים עשוי מאוד מאוד לעזור. בהצלחה ושמור על תזונה נכונה טובה בר שאן

בנוסף לעצות הטובות של טובה, כדאי לך להימנע ממזונות וממשקאות ש"זורקים" סידן מהגוף, או מונעים ספיגה (קפה, תה, קקאו, קולה, סוכרים, מזון מלוח ועוד). במחקר שנערך בארצות הברית נמצא שנערות בגיל ההתבגרות שצרכו קולה ומשקאות "קלים" ותוססים, סבלו מבריחת סידן בגיל מבוגר (לאחר כ 25 שנה).