אומגה 3 - איך אני יכול לדעת מה לבחור?

אני בן 31 ולאחרונה הרופא שלי המליץ לי לקחחת תוסף מזון של אומגה 3. בדקתי ומצאתי שבשוק יש הרבה מוצרים שטוענים שהם האומגה 3 הכי טוב (האם זה אומר מינון הכי טוב?). השאלות שלי הן: איך אני יכול יכול לדעת מהוא מוצר איכותי יותר ומה איכותי פחות? איזה מוצר יתן לי את התמורה הכי טובה לכסף שלי (איכות גבוהה במחיר טוב)? מהו המינון היומי המומלץ לאדם בוגר? האם זה תלוי בפרמטרים של גיל, גובה, משקל וכו'? תודה. חיים מר"ג.

חיים שלום, אני מקווה שאתה מבין שאני לא מקדם במסגרת הפורום מוצר זה או אחר. מציע שתבחר לא את המוצר הזול ביותר ולא כזה ש"במבצע". תבדוק תאריך תפוגה ותבדוק שמצויין בפירוש שאין כספית בכמוסות. אני ממלץ על כמוסות של אומגה 3 שעשויות משמן פשתן. באלה אין כספית ותוספים. המינון היומי המומלץ משתנה מאדם לאדם אבל הממליצים ממליצים על 1,000 מ"ג ביום. אם אתה אוכל דגי ים ו או פשתן טחון - אין צורך בתוסף. בהצלחה צביקה