דייסת שיבולת שועל

אשמח לדעת את הערך הקלורי של דייסה שרכיביה הם: כוס חלב 1% שומן 3 כפות שיבולת שועל גסה מעט תמצית וניל לטעם 2 סוכרזית האם זה בריא כארוחת לילה?

דיסת שיבולת שועל נחשבת למזינה . החלב עתיר בסידן זמין עשוי לשפר את איכות השינה . הערה - מחקרים מצאו כי אנשים ששתו חלב דל שומן העלו יותר במשקלם מאלו ששתו חלב רגיל 3% . הערה נוספת - במקום סוכרזית עדיף להמתיק בסוכרלוז