חטיפים בין הארוחות

שלום לכולם... אני כרגע עושה דיאטה ושומר על אכילת מאכלים רזים ולא משמינים ומאכלים שלא מטגונים בשמן כגון צ'יפס שניצלים וכו'... רציתי לדעת מה אני יכול לאכול לפעמים בין הארוחות כ"חטיף" מבלי שייפגע לי בכלללל בדיאטה ובתהליך ההרזיה - לדוג' ארטיק קרח, פירות ללא הרבה סוכר כמו אפרסקים ושזיפים וכו'.. ואם כן כמה אני יכול לאכול אותם ביום? האם בגלל שה לא משמין אני יכול כמה שאני רוצה או שנגיד מומלץ עד 3-4 קרטיבים ביום או משהו כזה זה חשוב לי מאוד תודה מראש =)

בעיקרון, מומלץ על 3 ארוחות ביום ועוד 2 ארוחות ביניים. תשתדל שהארוחות לא יהיו "גדולות" מדי, וביניהן כדאי לאכול משהו קטן כדי לא להגיע רעב מדי לארוחה הבאה. מה למשל? יוגורט עם גרנולה, תפוח ואגוזים, גרנולה-בר למיניהן (תשתדל לקרוא את התווית בגלל שיש חטיפים שמתחזים לבריאותיים למרות שהם מלאים סוכר, שומן רווי, צבעי מאכל וחומרים משמרים),פירות(לא להגזים-3 פירות ביום), פרוסה עם ממרח, נשנושי ירקות..הרשימה עוד ארוכה. הכי טוב שתתייעץ עם מישהו מוסמך שיבנה לך תפריט, אבל אני מקווה שהבנת את הרעיון ל-מה ארוחת ביניים צריכה להוות. אגב, חשוב להוסיף שאל תיתן לתווית "דל" או "דיאט" להטעות אותך ובגלל זה להתפרע על מאכלים כמו קרטיבים דיאטטים למשל. זו טעות כי זה יכול להביא למצב שתאכל יותר בגלל שזה "משמין פחות" ויביא לתוצאה הפוכה. בהצלחה, ולא לשכוח ספורט!:)

תודה רבה לך פלפלת... אבל יש לי שאלה - ארטיק קרח הפשוטים בלי יותר מדי שטיות הארטיקים הקרח הפשוטים לימון ענבים וכל אלה... זה כולה מים וצבע מאכל לא? כאילו אני יכול לאכול כאלה כמה שאני רוצה מבלי שזה ייפגע לי בתהליך ההרזיה או שאני יכול לאכול כאלה הרבה או קצת? תודה רבה...