גדילה

צביקה אני מחפש מזון שגם יעזור לי בהעלאת מסת שריר (או השמנה) וגם טבעי.... אני שוקל 50 קילו. גובהי 175 ס"מ. ואני אוכל דיאטה בריאה ומאוזנת. אך ברצוני להעלות במסת שריר.... אולי יש לך טיפים??

דוד שלום, לא כתבת בן כמה אתה - עם הגיל רוב האנשים עולים במשקל. בכל אופן כדאי להוסיף פעילות גופנית ייעודית להעלאת מסת שריר (משקולות ומשקוליות) ותזונה עתירת קלוריות וחלבון איכותי כמו: שקדים, אגוזים, זרעים, טחינה מלאה, אבוקדו, שמן זית, פירות מתוקים, פחמימות מלאות ודגנים. אני לא מציע לקבל את הקלוריות מסוכרים פשוטים, גלידה, עוגות, שמנת וכד'. בהצלחה צביקה