עליה במשקל

שלום רב: גובהי 1.75 מטר ומשקלי 54 ק"ג ברצוני לעלות את משקלי בצורה טבעית ע"י אכילה טובה רציתי לדעת מה עלי לעשות כדי לעלות את המשקל כדי שיהיה טוב לגובהי? תודה ויום טוב

שלומי שלום, את צריכה לשקול לפחות 60-63 קילו. נסי להוסיף לתזונה מזון עתיר קלוריות כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים, טחינה מלאה, לחם מלא, דגנים, בטטה, תפוח אדמה וכד'. אני לא ממליץ לעלות במשקל באמצעות גבינות שמנות, שמנת, ממתקים וסוכרים פשוטים ומזון קלוקל אחר. כדאי לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה