זירעי פישתן

אני נמצאת בתזונה מסויימת במטרה לרדת במישקל וגם בעקרון כדרך חיים. אני צורכת ביום כ 15-20 גרם פישתן טחון כתוסף תזונה, וברצוני לדעת מה ערכו הקלוריו כמו-כן האם כמות זאת מספיקה לאישה בת 34 ואם כן למה זה טוב???? תודה מראש

ציפי שלום, במאה גרם פשתן טחון יש כ 550 קלוריות. 1 -2 כפות ביום זאת מנה מספיקה עבורך. בהצלחה צביקה