חומצת אומגה 3

האם אומגה 3 נמצאת גם בטונה /ואו סרדינים וכן האם זה עדיף על כמוסות אומגה 3?

טיאה שלום, אומגה 3 נמצאת גם בטונה ובסרדינים, אבל אני ממליץ לקנות טונה וסרדינים קפואים או טריים ולא לאכול מקופסאות שימורים. יש בזה הרבה מלח, חומר משמר ושמן מאיכות ירודה. בהצלחה צביקה

שלום צביקה אני בת 22 ויש לי חוסר ברזל כבר כמה שנים הייתי אצל הרופא והוא נתן לי כדורים אדומים שקוראים להם סול פה אבל זה לא עוזר אני שוקלת 50 קילו ולא אוכלת מסודר רציתי לדעת אם אתה ממליץ לי על כדורי אומגה 3, ועוד שאלה זה נכון שהכדורים טובים לעור הפנים? בתודה מראש