משקל

צביקה שלום אני כבר יותר מחצי שנה אוכלת אותו דבר ואני יודעת שזה מעט מאוד אבל אני לא רעבה ואוכלת כל 3 שעות להלן התפריט: בוקר:כוס ברנפלקס+כפית דבש או שקית קוואקר 7:00 10-11 חטיף דגנים 15:00 דנונה 18:00-19:00 לקט סיני או מרק או סלט תפוז מה לעשות כדי להעשיר את התפריט? אני מרגישה מצויין תודה לאל אבל בכל זאת רוצה להעשיר את התפריט אבל גם קיים חשש להעלות במשקל. מה עושים??? בת 24 גובה 1.66 משקל 52.

שזו לא דיאטה אני פשוט אוכלת ככה וזה מספיק לי גם לפני זה אף פעם לא הייתי עוברת את ה800 900 קל

שירן שלום, תהפריט הזה לא מאוזן ובמיוחד חסרים בו ירקות ופירות. תוסיפי לפחות 5 ירקות מצבעים שונים ו2 פירות לא מתוקים. את עדיין צעירה וה"מחסנים" שלך עדיין מלאים. לאורך זמן עלול להיגרם נזק בריאות כתוצאה מחוסרים תזונתיים. אסור לאכול פחות מ 1,200 קלוריות ביום. בהצלחה צביקה