מהו המשקל הרצוי?

שלום צביקה, אני בת 30 גובהי 1.68 מ'. משקלי 69 ק"ג. ברצוני להפחית משקל. שאלתי היא מהו לדעתך המשקל אליו עלי לשאוף? (חשבתי על 60 ק"ג) וכמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי להגיע לזה? לתשובתך אודה.

תהילה שלום, ישנם כמה מדדים שבאמצעותם אפשר לגבש את המשקל האידיאלי. להלן קישור לאחד מהם - מדד BMI: http://msn.alternativly.co.il/cal2.htm#ניתוח%20תוצאות עם זאת, קחי בחשבון שזה מדד מאד לא מדוייק ולא מתחשב במבנה הגוף, במסת שריר, בגיל ובמין. לגבי תפריט וצריכת קלוריות יומית - כדאי לקבל ביעוץ אישי. באופן כללי מאד אפשר לומר שכדי לרדת במשקל את צריכה 1,400 - 1,600 קלוריות ביממה. בהצלחה צביקה

האם זה נכון שצריכה גבוהה מדי של אומגה 3 מורידה את רמת הכולסטרול הטוב? האם זה נכון שהוכח שאין לה תרומה בהורדת הכולסטרול הרע עד כמה כמוסות שמן דגים אתה ממליץ לקחת ללא גרימת בעיות בריאותיות אחרות?