סידן

צביקה שלום, לפי המלצות משרד הבריאות, עלי לאכול בגילי (18) 1300 מ"ג סידן ביום. אני כמעט ולא צורכת חומרים "שזורקים" סידן מהגוף (מלבד שוקולד ומעדנים דיאטטיים בתדירות לא גבוהה). ביום אופייני, אני מקבלת, באמצעות המזון, בין 450-650 מ"ג סידן ביום (לא כולל הסידן המצוי בירקות) + כ-100 מ"ג סידן מהמים. כמות הסידן שאני צורכת ביום היא כחצי, ואף פחות, מהצריכה המומלצת. האם העובדה כי אני כמעט ולא צורכת מזונות "הזורקים" סידן מהגוף מפצה על כך?

ליאור שלום, המלצות משרד הבריאות הם לאנשים "נורמליים" שאוכלים מזון קלוקל ש"זורק" סידן מהגוף. איך קבעת את הכמות שציינת? האם ידעת שגם במים יש סידן וגם בפירות ובירקות? אם התזונה שלך מאוזנת וכוללת גם שומשום טחון וחמאת שומשום אין לך מה לחשוש. אחד האוייבים הגדולים של הסידן הם משקאות מוגזים ובמיוחד קולה, שצעירים מרבים בשתייתם. תורידי צריכת שוקולד לפעם בשבוע - כמות קטנה. ממעדני דיאט אני ממליץ להימנע לחלוטין - זה מזיק יותר משוקולד. בהצלחה צביקה