כמות מוצרי חלב ביום

שלום צביקה, שמעתי שלנשים בהריון מומלץ לצרוך כ-1200 מ"ג סידן ביום. כמה מוצרי חלב זה בערך יוצא? (בכמויות של-גביע יוגורט, כוס חלב וכו'..)? ומה ניתן לעשות כדי לשפר את ספיגת הסידן בגוף? בתודה מראש, מיכל

מיכל שלום, על כל מוצר חלב ישנה תווית ובה תכולת הסידן. תסכמי את הסכומים ותגיעי לסכום הרצוי. אני דווקא לא ממליץ לקבל את כל הסידן רק ממוצרי חלב. בשומשום מלא ובחמאת שומשום יש פי 10 סידן. חשוב מאד להימנע ממזונות שזוקרים סידן מהגוף או מפריעים לספיגה כמו: קפה, קקאו, קולה ומשקאות מוגזים, מלח, סוכרים ועוד. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מידע חשוב נוסף בתקציר ההרצאה על "בריחת סידן" ועל "תזונת האישה ההרה והמניקה". בנוסף, את יכולה לעשות חיפוש בפורם על המילה "סידן" - השאלה נשאלה רבות בעבר. בהצלחה צביקה