צריכת חלבונים ופחמימות

שלום רב ברצוני לדעת מה כמות החלבונים ולפחמימות שעלי לאכול ביום כדי שאוכל להוריה 20 קג' ממשקלי . אני שוקלת 88 קג' וגובהי הוא 170 סמ' אני כמעט ולא מרגישה רעב והבנתי שזו הסיבה לכך שאינני מצליחה לרדת במשקל. ודבר נוסף האם זה נכון שצריך לאכול 3 ארוחות: בוקר, צהריים וערב ועוד 2 ארוחות ביניים כגון: פירות, יוגורט וכו'... כדי לרזות. קשה לילעמוד בזה דהיינו לאכול כל כך הרבה פעמים ביום זה ממש מעייף מה עלי לעשות קדי לרזות בקלות מה הכי חשוב בהרזיה אני אשה בריאה ברוך השם בדרך כלל אך עודף המשקל ממש מפריע לי אנא עיזרו לי. בברכה זהבה

זהבה שלום, לא ניתן לתת יעוץ אישי עם כל כך מעט פרטים והפורום גם לא נועד לכך. מציע לך לפנות לתזונאית שתרכיב יחד איתך תפריט מאוזן שיביא להרזייה. כיום באמת מומלץ לאכול 5-6 ארוחות קטנות במשך היום כדי לא לגרום לרעב גדול שמביא בעקבותיו אכילה בלתי מבוקרת. בהצלחה צביקה