שימוש בויטמינים

שלום 1) ברצוני לדעת אם יש מינוסים בשימוש בויטמינים כמו צנטרום? 2)וכן אם אני לוקח ויטמין מסוים גם מאוכל וגם מהטבלית ככה שביחד זה יוצא יותר מהקצבה היומית (לדוגמא:ויטמין c הקצבה היומית 60 מ"ג ,הקצבה המומלצת זה 200% כלומר 120 מ"ג,ועוד אני אוכל תפוזים שגם בהם יש ויטמין c ככה שיוצא שבערך אני מקבל ביום 250% מהקצבה היומית...האם זה רע?אשמח אם תרחיבו) 3)ועוד משהו קטן האם יש הבדל בין מציצה לבליעה של הויטמינים? (יש ברשות צנטרום של גילאי 18-35 לא כתוב כלום על בליעה או מציצה ....אני אמור לבלוע או למצוץ ???) כדי לא ליצור בילבול אשמח אם תענו לי לפי סדר השאלות בתודה בני

כדורי ויטמינים עלולים לגרום נזק לגוף, וכאשר אוכלים נכון, אין בהם צורך. יש ויטמין סי בשפע בפירות ובירקות, ובמיוחד במנגו, גוייאבה ופפאיה (הרבה יותר מאשר בתפוזים). אין כל יסוד מדעי לדיעה שוויטמין סי מונע הצטננות או מרפא אותה. עודף מהוויטמין הזה גורם לחומציות-יתר ובעיקר לדלקות בדרכי-השתן. (מידע זה לקוח מספרו של המרפא הטבעוני יצחק בן-אורי).

מהי הכמות ? אדם עובד ועסוק אינו יכול תמיד לאכול מסודר ולפי הכללים, אז מה עדיף להשתמש בכדורים או להיות בחסר ? מה עצתכם ?

כדורים מלאכותיים שנרקחו במעבדה. זו לא תשובה מקצועית, רק מהתעניינות בתזונה בריאה. אני לא הייתי סומכת על כדורים שישמרו על בריאותי. תבדקי את השמועות שהגיעו אלי, על כדורי ויטמינים שגרמו נזק. גם אדם עובד ועסוק יכול לאכול נכון. לא צריך כללים, או הרבה זמן לשבת סביב שולחן ערוך. צריך לדעת איך מרכיבים תפריט בריא, המבוסס בעיקר על עולם הצומח, ורצוי מאוד פירות וירקות אורגנים, כי הם לא רק נקיים מריסוס, הם גם טעימים יותר, ומכילים כמות גדולה יותר של ויטמינים ומינרלים מאשר בצמחים מרוססים.

בני שלום, 1. אני לא ממליץ על שחמוש בצנטרום - זהו וצר כימי, סינטטי. נסה לחפש בחנויות טבע מולטיויטמינים ממקורות טבעיים. 2. הקצובה היומית זה המינימום שדרוש לנו כדי להתקיים. אנשים שנמצאים במתח, מעשנים, מבוגרים, לא בריאים, או שתזונתם לא מאוזנת יכולים לקחת תוסף תזונה הרבה מעבר ל"קצובה היומית". כדאי להתייעץ בנושא זה עם מומחה ולא לקחת על דעת עצמך. 3. ויטמין B12 לוקחים במציצה. את השאר בבליעה. בהצלחה צביקה