השמנה

שלום רב גבר בן 29 ששוקל 50 קילו,מנסה להשמין,אך לחדר כושר לצערי הוא לא הולך,מה אפשר לאכול כדי שיגרום לו להשמין,מה עוד אפשר לעשות או לאכול? תודה

קרנין שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש. באופן כללי מומלץ מזון טבעי, מלא ועתיר קלוריות (לא סוכרים, חמאה וממתקים). לדוגמה: שקדים, אגוזים, זרעונים (לא מלוח ולא קלוי), טחינה מלאה, אבוקדו, לחם מלא, דגנים מלאים וכד'. בנוסף צריך להעלות מסת שריר באמצעות תרגילים יעודיים. בהצלחה צביקה