תוספי מזון

שלום אני מתאמן בחדר כושר אבל אני לא גדל . לא מתנפח.יש לציין שאחרי האימונים בחדר כושר אני רץ 6-8 ק'מ. ארוחת בוקר אני כמעט ולא אוכל. צהריים אני אוכל טוב וערב קצת קשה לי לאכול. גובהי 1.73 על 61 ק'ג. אחרי אימון בחדר כושר אני לוקח מי גבינה אבל זה לא עוזר. אני לא עולה במשקל. אתה ממליץ שאני אקח גיינר.? שהוא תוסף מזון שיש בו את כל אבות המזון בכדי לעלות במסת שריר. תודה

גיל שלום, אני מתנגד לשימוש בתוספי מזון כדי "לנפח" את הגוף - החל ממי גבינה וכלה באבקות ובסטרואידים.. יתכן ויש מעט מידי חלבון בתזונה שלך ויתכן וזה המבנה שלך. אתה יכול להיות שרירי ובכושר גפני מעולה ללא שרירים נפוחים. את כל אבות המזון צריך לקבל מהאוכל ולא מאבקות סינטטיות. מציע שתפנה לתזונאית ספורט לקבלת יעוץ אישי בהצלחה צביקה