ממש ממש אובדת עצות

שלום צביקה, אחרי דיאטה של שנה אני חיה על אותה כמות קלוריות מזה שנתיים וחצי אפילו שלוש ופתאום עליתי 2 קילו שממש לא מתחברים אלי בטוב רוצה מאוד להוריד אותם אבל ממש לא יודעת איך לעשות זאת כי עליתי לא מזה שהתחלתי לאכול יותר אני פשוט לא יודעת מה לעשות אני צורכת 800 קלוריות ביום ניסיתי להעשיר את התפריט אבל זה מה שקרה בסוף ולא טוב לי עם זה אז מה עושים?<??? בבקשה עזרה אני ממש מאוכזבת וממורמרת על המצב הנוכחי

שלום גילאת, יתכן שגופף מרגיש שעליו לשמור "רזרבות" בגלל איזה מתח רגשי, פעילות גופנית שונה מהרגיל, קור וגם לעיתים כשמנסים להפחית מס' קלוריות וזה לא מתאים לגוף, הוא מתרגל לכמות המזון המצומצת ודווקא שומר על הקילוגרמים וקשה להפחית משקל. אבל אל תאכלי עוד פחות. מספר הקלוריות הזה הוא ממש מועט וזה עלול להיות מסוכן לבריאותך. אל תישארי רעבה ולעסי היטב. מה שאת כן יכולה לעשות זה, יותר פעילות גופנית. איכלי מזון מלא ומגוון, שונה מארוחה לארוחה, הרבה ירקות, אפילו אפשר פרוסת לחם מלא מידי פעם, או איזה חטיף בריאות, שתי מים ותה צמחים לא ממותק והירידה במשקל תהיה יותר בטוחה ובריאה. בנוסף מה שהכי חשוב, כדאי שתלכי ליעוץ (בפגישה)- ותקבלי הדרכה יותר צמודה.