תזונה נכונה?

שלום, אני בן 16 וחצי (70 ק"ג על 1.74). רציתי לדעת האם התזונה שלי פחות או יותר נכונה? ארוחת בוקר - דגנים + לחם מחיטה מלאה עם גבינה/קוטג' צהריים - שניצל, בורקס, עוף, תפו"א ערב (לאחר אימון אירובי או אנאירובי)-דגנים + לחם מחיטה מלאה עם טונה + מלפפון ותפוח וכמובן עוד 2-3 פירות או ירקות בין הארוחה (איזה כדאי לי?). וממתק. ופה ושם איזה מיץ טוב... זה פחותל או יותר אחלה, נכון? ועוד משהו קטן - כמה פעמים בשבוע אפשר לאכול שום (בלי קשר לריח... :-))? תודה רבה!!!!!!11

היי שרון, באופן כללי תזונתך טובה אלא שהייתי מקפידה יותר על אי אכילת ג'אנק פוד, מזון כזה הוא בבחינת התחזות למזון כיוון שהוא מכיל מתוכו מרכיבים רבים שאין להם ולא כלום עם תזונה טובה ובריאה, לכן אם תעשה מאמץ קל להפחיתם בהדרגה תוכל למלא את החסר ביותר מזון טבעי ובריא יותר, רות

היי שרון, באופן כללי תזונתך טובה אלא שהייתי מקפידה יותר על אי אכילת ג'אנק פוד, מזון כזה הוא בבחינת התחזות למזון כיוון שהוא מכיל מתוכו מרכיבים רבים שאין להם ולא כלום עם תזונה טובה ובריאה, לכן אם תעשה מאמץ קל להפחיתם בהדרגה תוכל למלא את החסר ביותר מזון טבעי ובריא יותר, רות