מהי מנת הפסטה המומלצת בארוחה?

שלום רב, ברצוני לדעת מהי מנת הפסטה המומלצת בארוחה. לילד בן 11 וחצי ששוקל 40 קילו לילדה בת 7 וחצי ששוקלת 20 ק"ג ולמבוגרים בן 40 - גבר 64 קילו אישה 55 קילו עוד שאלה- האם יש הבדל משמעותי בין פסטה חומה כהה לפסטה בצבע בהיר (הנפוצה יותר)מבחינה תזונתית?. האם הפסטה הכהה עדיפה באופן משמעותי לילדים כמו למבוגרים? תודה מראש על התשובות המפורטת וחג שמח טל תדמור

טלי שלום, אני לא מתעסק במינונים. צריך לאכול מנה סבירה ומשביעה בהתאם לתחושות הטבעיות של הגוף. תלוי גם מה אוכלים יחד עם הפסטה. כדאי לאכול פסטה מקמח מלא ולנסות לגוון מידי פעם עם פסטה מדגן מלא אחר. פסטה מקקמח לבן היא חסרת ערך תזונתי בעיני ולכן גם לא חשוב המינון. בהצלחה צביקה