פעילות גופנית ואוכל

שלום רב אני פעיל בחדר כושר 3פעמיים בשבוע למשך כשעה בנסיון להוריד צמיגים ואף פעם לא קיבלתי תשובה החלטית בקשר לתזונה כלומר האם כדאי לאכול לפני שהולכים לחדר כושר או אחרי הפעילות ואם כן אז כמה זמן אחריי הפעילות תודה ומועדים לשמחה

בעיקרון, מומלץ לאכול לא פחות משעה לפני הפעילות, וגם אז לא ארוחה כבדה מדי. אם אתה מתאמן בפעילות אירובית- מומלץ לאכול פחמימות שיסייעו לך בזמן הפעילות. יש לאכול במהלך השעה אחרי האימון לתוצאות מירביות (יש אומרים גם שתוך חצי שעה) ואז יש עדיפות לחלבונים- לשיקום ובניית השרירים שנהרסו במהלך האימון. כדאי לך לפנות לפורום "כושר וספורט" ושם יענו לך ביתר פירוט לגבי התפריט- בהתאם לסוג הפעילות שלך...