מה משמין אך אינו מחצ'קן

בראש ובראשונה, שנה טובה ובריאה לכולם!, אני מעוניינת להעלות 3 קילו אולי קצת יותר, אך אני מתנזרת ממתוקים וקמח לבן (לאחר שמצאתי שאכילה של כאלה גורמת לי לפצעונים מרגיזים). מה מומלץ לאכול?

ממתקים וקמח לבן זה באמת בחירה גרועה כדי לעלות במשקל. צריך לאכול מזון איכותי, בריא ועתיר אנרגיה כמו אבוקדו, שקדים אגוזים, טחינה מלאה לחם מלא, שמן זית וכד'. יתכן שחלק מהמזונות האלה גם כן יגרמו לאותה תופעה בגלל רגישות אליהם. צריך לנסות ולהימנע ממזון שגורם לתופעות שליליות.