תזונה בזמן ההנקה

שלום רב לפני כחודש ילדתי את ילדתי הרביעית ואני מניקה אותה באופן מלא. אשמח לקבל מכם המלצות בנוגע לתזונה נכונה בזמן ההנקה. האם יש הסבר לחשק שגדל למאכלים מתוקים? כמו כן לביתי פצעונים רבים על הפנים. האם הכל שייך להורמונים או שיש קשר למאכלים המגבירים תופעה זו? סיימתי את הלידה במשקל זהה לתחילת ההריון, אך כמו בשאר ההנקות הקודמות, אני תופשת תיאבון ונעשית "מרופדת" בתקופת ההנקה (שמגיעה ל9- חודשים), לכן אשמח לקבל תפריט משביע אך מאוזן.

שלום רב, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום. זה צריך להיעשות ביעוץ אישי ובהתאמה אישי. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקבל טיפים בנושא תזונת התינוק והילד ובנושא תזונה נכונה בכלל (עבורך ועבור שאר בני המשפחה) שנה טובה ומזל טוב צביקה