אוכל נגד גזים...

מראש, תסלחו לי על השאלה הקצת מגעילה.... אני אוכלת הרבה סלטים.והירק האהוב עליי הוא כרוב. הבעיה היא שיש לי המון המון גזים!!!! אני מקפידה לשתות כל יום 1.5 ליטר מים . בנוסף , היציאות שלי טובות מאוד (4-5) פעמים ביום. אבל עדיין הבטן שלי מנופחת ומשמיעה כל מיני צלילים.... מה עליי לאכול ??? חשוב לי לציין כי לא אוכל לוותר על כל הירקות כי זאת הארוחה העיקרית שלי !!!

שלום רב, להלן כמה עצות שעשויות לעזור: • להימנע ממזונות שידועים כגורמים לגזים כגון: מוצרי חלב (אפשר יוגורט עיזים), קטניות, מוצרי סויה, צנון, כרוביים, משקאות מוגזים, מוצרים המכילים את הממתיקים: סורביטול, קסיליטול ואספרטיים. • לא לללעוס מסטיק. • ללעוס את המזון לאט. • לא לאכול סוגי מזון רבים באותה ארוחה. • אם ניתן – לשמור על צירופי מזון • לטחון במטחנת קפה זרעים של: קימל, כוסברה, סלרי ולפזר על המזון. • לשתות 3 פעמים ביום תה מהצמחים הבאים: שומר, אניס, מנטה, מרווה, בבונג (לקנות בתפזורת ולערבב בכלי. לא חייבים את כולם). • לתבל את המזון עם כמון. • לאכול פרי פפיה - בעונה. • תוספי מזון (של סולגר או יצרן טוב אחר) : אצידופילוס 40+, אנזימי עיכול (digestive aid). • לשלול קיום קנדידה, ציליאק, אלרגיה, מחלת מעיים. בהצלחה צביקה