קצת מבולבל, בבקשה תוציאו אותי מהבלאגן שנכנסתי אליו

בדצמבר 04' הלכתי לתזונאית והיא בנתה לי תפריט. לא הייתי מנוי אז לחדר כושר, והמטרה שלי הייתה לא לעלות במסת השומן. חשוב לי לציין שאני בן 16 וחצי (אמצע גיל ההתבגרות) וכל הזמן אומרים לי שחובה לאכול ושילדים בגילי טורפים... בכל מקרה התזונאית נתנה לי תפריט של 1900 (!!!!) קלוריות ביום. אני ממש בשוק. לפני חודש הלכתי לתזונאית אחרת בחדר כושר שאני מתאמן בו.... המטרה שלי די השתנתה והיא הייתה לרדת באחוז השומן.... היא בנתה לי תפריט של 1400-1500 קלוריות ביום.... ושילבתי עם זה הרבה הרבה ספורט...ממש הרבה....יוצא לי בשבוע שאני שורף באירובי 4300 קלוריות. הצלחתי לרדת יפה.... ואני גם מרים משקולות ושומר על השרירים... עכשיו אמא שלי התעצבנה עלי ואמרה לי מה לעזאזל אני מתעסק עם כאלה שטויות ילד בגילי חייב לאכול כמו שצריך (דרך אגב אני לא ממש נמוך אבל גם לא ממש גבוה ולדעת אמא שלי וגם לדעתי ה"חוסר במזון" הזה פוגע קצת בצמיחה).... היא אמרה שמותר לי גם פעם ב..להנות מאיזה משולש פיצה... או ממנת פלאפל פעם בשבוע שבועיים... לפי דבריה "אני לא בעונש". אז מה אתם אומרים.... ספורטאי בן 16 וחצי שמתאמן קשה ממש... חח ודי אוהב לאכול.... 1900 קלוריות זה יותר מדי או שזה בסדר? (רק אני רוצה לציין שהתפריט שהתזונאית הראשונה נתנה לי- זה של ה-1900 קלוריות... ממש בנוי כמו שצריך... לא חסר בן כלום מבחינת בריאות). ועוד משהו שאיכשהוא אמור לתת לי תשובה... צריכת הקלוריות היומית המומלצת לגבר אם אני לא טועה עומדת על 2500 קלוריות... או שאולי אני טועה... בכל מקרה.... אז מן הסתם צריכת קלוריות יומית לנער ספורטאי בגיל ההתבגרות אמורה להיות יותר... אז 1900 קלוריות פתאום נראות לא כל כך הרבה.... ובקיצור לא יודע אני ממש ממש ממש מבובל וחייב שתוציאו אותי מכל הבלאגן הזה... ממש אין לי מצב רוח מרוב התעסקות עם דיאטות כבר... אודה לכם מאוד על חוות הדעת...

רק אציין שאני שוקל 65 - 66 קילו.... בעל גוף רחב.... והגובה שלי הוא בערך 1.70.... אולי סנטימטר אחד יותר.

יהונתן שלום, 1,900 קלוריות זה המינימום עבורך. אתה בהחלט יכול לצרוך גם יותר מזה אם אתה מתאמן בצורה אינטנסיבית. אני מסכים עם אימא שלך. בהצלחה צביקה