שאלות...

למנהלי הפורום שלום! אני בשנות העשרים לחיי-54 ק"ג/ 1.58 - רציתי לדעת מהי צריכת הקלוריות היומית הממולצת עבורי(במטרה להישאר בגדר הדיאטה), האם ממולץ לי לרדת במשקל וכן האם צריכה יומיתשל שני פירות מקובלת גם כאשר המטרה היא לרזות מעט... תודה

הדס שלום, ראשית משקלך תקין. את לא צריכה להוריד יותר. כדי לשמור על המשקל כדאי לך לצרוך 1,400 עד 1,600 קלוריות. 2 - 3 פירות ביום מצבעים שונים זה המינימום הנדרש.