כולסטרול גבוה ותזונה

שלום, לפני מס' ימים ביצעתי בדיקות דם כלליות, והתגלה שהכולסטרול והטריגלצרידים קצת גבוהים. לדברי הרופא זה לא קריטי, אבל צריך לשמור. רציתי לשאול מהי התזונה הממולצת והלא מומלצת במצב זה. אני בת 31.

שלום רב, השאלה נשאלה רבות בפורום ולפני יומיים עניתי. נסי לעשות יפוש בפורום הזה ובפורום נטורופתיה ותזונה קלינית. הסיבות לרמות גבוהות של כולסטרול הן בעיקר תורשתיות (מעט קולטנים בכבד של עודפי כולסטרול). מה לעשות: - להפחית כמות של מזון המכיל כולסטרול (חלבון מהחי) ושומן רווי (בעיקר אברים פנימיים). - לעסוק בפעילות גופנית סדירה - לשמור על משקל הגוף. - לשתות תה מעלי זית ומצמחים מרים (שן הארי, ארטישוק וכד') - לוודא שיש מספיק סיבים בתזונה + 2 כפות שמן זית מכבישה קרה. בנוסף, תקראי את הקישור המצורף מהאתר שלי ואולי תרגעי. http://www.zom.co.il/colesterol.htm אם את עדיין מוטרדת - נסה יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה