ויטמין B12

שלום, קראתי באיזשהו מאמר שאם רמת ה- B12 היא מעל 400 מיקרוגרם למיליליטר, אפשר להסתפק בכך. כשהרמה נמוכה מ-400 מיקרוגרם, יש לבצע בדיקת דם למדידת הומוציסטאין ובדיקת דם ושתן למדידת רמתה של חומצה הנקראת חומצה מתיל-מלונית. כמו ההומוציסטאין, גם החומצה המתיל-מלונית, כאשר היא נמצאת בדם ובשתן ברמה גבוהה, מהווה סמן לחסר משמעותי יחסית ב- B12. השאלה שלי היא: אם התוצאה בבדיקת דם היא 300pg/ml, איך ממירים את התוצאה למיקרוגרם למיליליטר, האם הרמה הזו אינה מספקת? מה כדאי לאכול כדי למנוע חוסר בויטמין זה? תודה מראש, ענבל.

ענבל שלום, לא קראתי את המאמר שקראת ואני לא מכיר את החישובים שתארת. אם את לא צמחונית אפשר לקבל B 12 מבשר בקר, עוף, דגים וביצים אם את צמחונית אפשר לקחת כדור למציצה ולהשלים את החסר. הבעיה היא אצל אנשים שיש בעיה בספיגה מסיבות שונות. 300 זה גבולי - נמוך. צריך לעשות בירור רפואי ובמקביל להשלים עם כדורים. בהצלחה צביקה