לא יורדת במשקל

שלום רב, בת 35 1.68 במשקל 72 פעילות גופנית, הליכה 4 פעמים בשבוע. כבר 7 חודשים אצל תזונאית ללא ירידה במשקל. התזונאית הפנתה אותי לרופא מומחה להשמנה. התור בעוד חודשיים. ואני סקרנית וקצת חוששת - מה יכולה להיות הבעיה? (בלוטת התריס תקינה) מדוע איני יורדת במשקל? המיואשת.

כנראה את אוכלת די הרבה... כל שעתיים תשתי לפחות שתי כוסות מים,ארוחת בוקר תאכלי מאוזנת: למשל: פרוסה עם גבינה וירקות,עדיף ירקות בלי לקלף ולשתוף טוב,בי קליפה יש פחות ויטמינים,לשתות הרבה פחות קפה,מאכלים עם פחות חלבון ועמילן. הדיאטנית המומחית שאת צריכה ללכת אליה כנראה תצטרך לתת לך דף ובו כתוב לך מה את צריכה לאכול במשך השבוע מדי יום יום,עדש הקלוריה האחרונה,יש לך מגוון אפשרויות לכל חלק מהיום,ארוחות מאוזנות,מקווה שכך היא תפעל,תאכלי הרבה ירוקות,אל תאכלי כאשר את לא רעבה. לא כתבת כמה את הוכלת כל פעם,הייתי מציע ללכת כל יום 4 ק"מ,אפילו שהליכה קצת לא משפיעה,הייתי מציע שתעשי ריצה קלה,אם משעמם לך קחי מוקמן עם אוזניות,מימיה של מים וכך יהיה טוב. גיא.

אני ממש לא אוכלת הרבה ): לא ידעתי שאפשר לפרסם כאן את התפריט לכן לא כתבתי קודם. בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה חצי % + עגבניה + מלפפון ביניים : פרי צהריים: כוס פחמימות + 100 ג' עוף/בשר/טונה + ירקות ביניים: מעדן דיאט +פרי ערב: ביצה/חביתה + 2 פרוסות לחם קל + ירקות וכמובן ששותה מים והרבה. וזהו!!! אני הולכת 5 קמ"ש הליכה מהירה מאוד.