שאלות לגבי אכילת בשר ואנמיה

שלום רב! יש לי 2 שאלות : 1. בחודש האחרון הרגשתי עייפות, אתמול עשיתי בדיקות דם, וכבר ראיתי בתוצאות שהמוגלובין שלי 10.4, Hematocrit- 31 , כדוריות האדומות - 3.6, וויטמין בי 12 - 220, עדיין אין תוצאות של ברזל. האם התוצאות מראות על אנמיה? (באמת "זילזלתי" בבשר בזמן האחרון). עד כמה זה חמור? איזו תזונה "מחזירה" חזרה את המוגלובין? 2. אני נוסעת להודו לחודש, ושם לא אוכל לאכול בשר המקומי, האם כדאי לקחת מהארץ כדורי B12 ? (תודה רבה על התשובות)

תוצאת ברזל שלי היא 31

אלה שלום, כדורי B12 ומזון עשיר בברזל (או תוסף תזונה - "ברזל עדין") יכולים בהחלט להעלות את רמתם בדם. אם את לא צמחונית, את יכולה לאכול כמה מנות של כבד בקר או עוף. עם זאת יתכן ואת צריכה לעשות סדר בתזונה שלך כדי שלא תגיעי למצבים כאלה של חוסרים. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי עוד לפני הנסיעה. בהצלחה צביקה