מתוסכל

בשנות השלושים המוקדמות לחיי. מזה שנים לא מצליח לשמור על משקל קבוע. גובהי 1.75 והמשקל כרגע 74.5 ק"ג. בשנתיים האחרונות עליתי כ- 11 ק"ג שפשוט מסרבים להתנדף. בעבר הייתה אפיזודה דומה של עלייה במשקל, הורדה ושוב, כאמור, עלייה. מתסכל ממש. מה עושים?

שלום יואל. עודף משקל נובע מהרבה גורמים אבל בגדול יש לחלק אותם לשניים ולטפל בהם במקביל. סוג ראשון של גורמים זה גורמים התנהגותיים כלומר חוסר פעילות גופנית , הרגלי תזונה לקויים, חוסר ידע על תזונה וכיצד היא משפיע על עודף משקל ובריאות. בגורמים אלו יש לטפל בשילוב של שיטות אימון - coaching אשר כוללות בתוכן הגדרת מטרות ושינוי הדרגתי של התנהגות, בנוסף קבלת ידע תזונתי, שינוי הרגלי חשיבה ופעילות גופנית. סוג שיני של גורמים הם גורמים נפשיים רגשיים ורוחניים. חוסר איזון נפשי, קונפלקטים פנימיים, רעב רוחני גורמים לפיצוי של אכילה ואכילה התמכרותית. בגורמים אלו יש לטפל על ידי תהליכים של מדועות עצמית ופתרון הקונפליקטים. שילוב בין שתי צורות טיפול יאפשר לך לייצר שינוי ארוך טווח שתוכל לשמר את ההשג.