חוסר בתזונה נכונה

שלום, ידוע לי כי אני לא צורך מזון בצורה הנכונה והבריאה לגוף עד היום לא סבלתי מכך. אני לא מונע מעצמי מזון אך אני ממש לא מקפיד על תזונה טובה בלשון המעטה. אני יכול לאכול חומוס ביום ולא לאכול כלום יותר או מנה שוארמה או יום אחר איזה כמה חטיפים וזהו. עד היום הנושא לא הטריד אותי אך משום מה נראה לי שהחלה לי נשירה מואצת של שיער ואני זוכר שקראתי שזה אחד מהסימנים שמראה על חוסר תזונה מספקת לגוף. דבר ראשון אשמח לדעת מה אני צריך לעשות במיידי ושנית אשמח אם תוכלו לפרט לי מה צריך לאכול ע"מ שזה לא יקרה לי שוב חשוב לציין שאני לא מתכוון להתחיל להכין ארוחות מורכבות אלה מהדברים הבסיסיים שאפשר לקנות בסופר ולא דורשים הכנה רבה. תודה על תשומת הלב והעזרה. דני

דני שלום, אתה צריך לאכול ארוחות מאוזנות ומגוונות המכילות את כל אבות המזון ומכילות רכיבים בריאים ולא מזיקים. זה כל מה שאני יכול לומר במסגרת המוגבלת של הפורום. לאור חוסר הידע שלך בתזונה אני מציע שתפנה ליעוץ אישי באיזור מגוריך ושם גם יעזרו לך להרכיב תפריט מהיר שניתן לרכוש בסופר. נשירת שיער בהחלט יכולה להצביע על חוסרים תזונתיים. בהצלחה צביקה