העלה בצריכת קלוריות

צביקה שלום רב! לאחר דיאטיה ארוכהת טווח במשך שנה וחצי ושמירה במשך שנתיים אני מעוניינת להעשיר את התפריט שלי במעט מגוון וזה מתבטא בגידול צריכת קלואיות יומית אני מאוד מפחדת מהשמנה אחרי הדרך הארוכה שעשיתי האם יש דרך לעשות זאת מבלי להעלות במישקל מידי פעם אני הולכת הליכה מהירה 2 או 3 בשבוע

נטלי שלום, ניתן לעשות זאת על ידי הוספת מזונות בעלי ערך קלורי נמוך וערך גליקמי נמוך. יש על זה הרבה חומר באינטרנט. בנוסף, תוסיפי לפחות עוד פעם בשבוע הליכה מהירה. יעוץ אישי המותאם לצרכייך יכול להועיל ולמנוע מעידות בהצלחה צביקה