אז מה כדאי לאכול על הבוקר?
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
מה כדאי לאכול על הבוקר ישר כשקמים? דגנים עם חלב? משקה חם עם או בלי מעט סוכר? ועוד מיליון אפשרויות שאפשר לתת. אז מה באמת מומלץ?
ליאור שלום, מייד כשקמים כדאי לשתות כוס מים מינרליים, או מסוננים, או כוס מים עם קצת לימון, או מיץ פירות או ירקות טבעי, או תה צמחים. אם "משהו חם" זה קפה עם סוכר - אני אישית לא ממליץ על כך. לאחר כ 30 - 60 דקות, כשמתעוררת תחושת רעב, כדאי לאכול סלט ירקות (או פרי) עם חלבון כלשהו (לדוגמה: יוגורט, גבינה, ביצה, טונה, שקדים, אגוזים וכד'). אפשר להוסיף גם פרוסת לחם מלא מרוחה במעט אבוקדו, או ממרח חומוס. חשוב שארוחת הבוקר תכיל את כל אבות המזון ותהיה מזינה ומשביעה. בהצלחה צביקה
ומה לגבי דגני בוקר? לא מומלץ?
קצת נבהלתי מהתגובה שלך כי אני אישית אוכלת הרבה יותר ממעט גבינה/יוגורט, סלט/פרי ואולי פרוסת לחם. אני אוכלת 2 פרוסות לחם מרוחות בגבינה, כוס שוקו ללא הוספת סוכר ויוגורט. או לפעמים דגנים (60 גרם) ללא חלב. האם זה הרבה מדי?
מנהל פורום תזונה טבעית
