מים

מהי כמות המים המומלצת לשתיה במשך היום ?

לפחות 2 ליטר ביום

"הכמות המומלצת" משתנה מאדם לאדם ומגבר לאישה. זה תלוי בעונת השנה, במידת החשיפה לשמש ולחום, לרמת הפעילות הגופנית, לסוג התזונה, לכמות המלח והתבלינים במזון ועוד. באופן כללי מומלץ לנשים לשתות 8 - 12 כוסות ולגברים 10 - 15 כוסות. השתייה המומלצת: מים, תה צמחים, מיץ ירקות. אפשר לשתות: מיץ טבעי, סודה, בירה שחורה. לא מומלץ לשתות: קפה, תה אלכוהול, קולה ושאר משקאות מוגזים, משקאות "קלים" דיאטטיים או ממותקים, אלכוהול.