חוסר ברזל בהריון

שלום רב אני בשבוע 11 להריוני (תאומים).אני מאד עייפה ,תשושה ועם בחילות.תוצאת הברזל בדם 11 כאשר רצוי 12. רופא הנשים לא נתן לי עדיין תוספת ברזל בגלל הבחילות הרבות מאחר והברזל מחמיר אותן. לכן אני פונה אליך בכדי לנסות לשפר את מצבי ע"י תזונה. אשמח לקבל עיצות מכם תודה

לירי שלום, ראשית חשוב להימנע מחומרים המונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו קפה, תה ועודף סיבים. נסי לקנות בחנות טבע מולסה וכדורים של "ברזל עדין". בשומשום מלא ובטחינה, ירקות ירוקים ופירות יבשים יש הרבה ברזל. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה". בהצלחה צביקה